新年が始まると、今年毎日することを決めて「よし！やるぞ！」という気持ちにはなるけど、なんとなく知らないうちに「やっぱり続かなかった…」ってことありませんか？
私はありますっ！
やっぱり、日々の目標って「見える化」しないとダメなんだなとつくづく実感。
そこで、今日ご紹介するのは【ミドリ・ハビットトラッカー】
ハビットトラッカーってなに？
ハビットトラッカー（Habit Tracker）とは、特定の習慣を継続できているかをチェックし、可視化するための記録表のことです。
やり方は非常にシンプルで、カレンダーやリストに「読書」「運動」といった項目を書き出し、実行できた日に印（チェックやシールなど）をつけていくだけ！
主な効果とメリットとしては
１．モチベーションの維持：連続して印がつくと「途切れさせたくない」という心理（継続の慣性）が働きます。
２．達成感の可視化：自分の努力が目に見える形になるため、自信に繋がります。
３．振り返りが容易：どの程度継続できているか一目でわかるため、習慣の改善に役立ちます。
三日坊主にならないための習慣づけといったらいいかもしれません。
でも私はできない日があってもぜんぜんいいと思っていて、できなかった日はまた次の日にやろう！という気持ちを途切れさせないためにハビットトラッカーを使っています。
テンプレート付きのスタンプがおすすめ
この【ミドリ・ハビットトラッカー】はテンプレートになっている浸透印で、気分も盛り上がるデザイン！
わたしはロルバーンをシステム手帳化したものに押しているのですが、ロルバーンの紙だと裏面に映ってしまうので、【S&Cコーポレーション・mineミニ6ワイドサイズリフィル】を使っています。
ロルバーンの紙だとこれくらい裏移りします
厚い紙のリフィルだと裏移りしません
ロルバーンの紙をそのまま使いたい場合は、別の紙に押してから貼り付けるのがおすすめです。
▼ロルバーンのシステム手帳化ハウツーも合わせて見てね▼
この浸透印、少し大きめなので全体をまんべんなく押すのが綺麗に押せるコツ！
真ん中だけでなく全体をまんべんなく押します
そうすると、とってもきれいに押せます。
毎日の目標はひとつづつ書こう
押せたら鳥さんのいるリボンのところに目標を書きます。
私は1か月に２つ目標を決めていて、ひとつは「毎日英語とタイ語を少しだけでもする」と「一日5,000歩以上歩く」
5,000歩なんて少ない…ですけど、在宅勤務なのでついつい運動不足になりがちなのです。
ダイエットしている方なら「おやつを食べなかった日」、貯金をしている方なら「一日500円貯金」、健康に気を使っている方なら「毎朝白湯を飲む」と色々ありますね！
どんなことでも最初が大事ですから、まとめてではなくひとつづつトラッキングしていくのがいいですよ。
できた日にチェックを入れるとうれしい！
で、その日の終わりに目標を達成できた日にはチェックをしていきます。
私はできた日のチェックに、押すだけで丸がかける【エポックケミカル・マルライナー】を使っています。
色んな色のマルライナーを持っているので、特に色は決めずにパッと手に取ったものを押していっているから、仕上がりもカラフルでうれしくなります。
みなさんも一緒に毎日目にする手帳を使って、今年こそ目標達成を一緒に頑張りましょう！
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